En general, se consume como un bocadillo o snack cargado de beneficios pero que a su vez es delicioso por su versatilidad, con un leve sabor dulce en su estado natural, pero se le puede agregar sal si se prefiere así y combinar con muchos otros productos.
Posee vitaminas y minerales esenciales como el hierro, selenio, zinc y cobre. Es beneficiosa para reducir la presión arterial, prevenir ataques cardíacos, reducir la frecuencia de migrañas, aumentar los picos de energía, fortalecer los huesos y promover el bienestar de la salud de la piel y cuero cabelludo. También es excelente para el sistema nervioso, mantener la masa muscular y relajar los nervios.
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